Terrores noturnos

Terrores Noturnos

O que é a?

Os terrores noturnos, também conhecidos como "terrors noturnos" ou "pavor noturno", são distúrbios do sono que ocorrem principalmente na infância, embora possam afetar pessoas de todas as idades. Durante um episódio de terror noturno, a pessoa pode despertar abruptamente, frequentemente gritando ou em um estado de intensa agitação, sem se lembrar do que aconteceu ao acordar. Esses episódios geralmente ocorrem durante o sono profundo e não devem ser confundidos com pesadelos, que ocorrem durante o sono REM.

Sintomas

Os sintomas dos terrores noturnos incluem:

• Despertar repentino com gritos ou choro.
• Agitação e movimento involuntário.
• Olhar vazio e dificuldade em se acalmar.
• Potencial confusão e desorientação ao serem despertados.
• Ausência de memória do evento no dia seguinte.

Os episódios podem durar de alguns minutos a meia hora e ocorrem frequentemente nas primeiras horas do sono.

Tratamentos

O tratamento dos terrores noturnos pode incluir:

• Terapia Comportamental: Técnicas de desensibilização ou reforço positivo podem ser aplicadas, especialmente em crianças.
• Medicação: Em casos graves, psicólogos ou psiquiatras podem prescrever medicamentos para ajudar a regular o sono.
• Técnicas de Relaxamento: Práticas como meditação, ioga e exercícios de respiração podem ser úteis para reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.

É importante que qualquer tratamento seja supervisionado por um profissional de saúde qualificado.

Prevenção

Algumas medidas podem ajudar a prevenir episódios de terrores noturnos:

• Manter uma rotina de sono regular: Dormir e acordar sempre no mesmo horário.
• Criar um ambiente de sono tranquilo: Reduzir barulhos e luzes à noite.
• Evitar estimulantes: Reduzir o consumo de cafeína e alimentos pesados perto da hora de dormir.
• Gerenciar o estresse: Praticar atividades que ajudem a diminuir a ansiedade e o estresse diário.

Referências

• Associação Brasileira do Sono. (2021). "Distúrbios do Sono em Crianças".
• American Academy of Sleep Medicine. (2022). "Night Terrors".
• National Sleep Foundation. (2023). "Understanding Night Terrors".

Este guia completo sobre terrores noturnos tem o objetivo de informar e auxiliar tanto os afetados quanto os cuidadores sobre a condição, buscando promover um melhor entendimento e gerenciamento da saúde do sono.